Adicción a la Tecnología

       Durante la última década han surgido numerosos avances tecnológicos, que han llevado a la mayoría de las personas a tener un aparato en sus manos (Iphone, Tablet, laptop, Nintendo 3DS) esto no solo se ha convertido en un medio de comunicación, distracción y moda. Hoy día esto es considerado una necesidad para algunos, lo que le es inevitable no tener uno de estos.

Estos aparatos pueden facilitar la vida de cada persona hasta donde lo permitamos  pero si se llegan a tener un mal uso de algunos puede ocasionar; dependencia, disminución con el rendimiento escolar y laboral, aislamiento familiar, daños en la memoria. Entre otros

       El mal uso puede ocasionar una adicción, conocemos normalmente que una adicción es la dependencia de alguna sustancia que ocasione en nosotros daños físicos. Pero no es solo eso, es una dependencia física o psicológica de cualquier sustancia, hábito o actividad que se vuelve recurrente y compulsiva e interfiere con la vida normal de una persona.

       La adicción a la tecnología se detecta cuando existe un uso excesivo y descontrolado del celular, videojuegos, internet o redes sociales, el cual impacta negativamente otras áreas de la vida de la persona. Además, cuando no puede utilizarlos se siente angustiada, tensa e indecisa.

       En algunos niños y jóvenes se ha convertido en una adicción, ya que se les hace imposible poder vivir sin ellos, pasan la mayor parte de sus tiempos en la computadora, teléfono o Tablet. Ocasionando trastornos emocionales en cada uno de ellos, con este articulo quiero dejar claro, que no está mal usar aparatos tecnológicos, solo que debemos saberlos usar.

                        Dato curioso:

“Los niños de menos de cinco años,  pasan más y más horas del día frente a aparatos electrónicos. Se estima que cuando los niños cumplen siete años han pasado el equivalente de un año frente a una pantalla electrónica”

       La adicción tecnológica es quizás algo no muy nombrado, pero hoy día esto existe y es posible, ya que algunos padres dejan de niñero, juguete y demás al teléfono, computador o tablet que ayude a calmar al niño o tenerlo tranquilo, estos aparatos según tienen la finalidad de educar a través de los juegos, pero debido a su intensa utilización,  esto hace que no se convierta en nada provechoso

 para ellos, más bien se convierte en un destructor mental y una adicción.

      El uso excesivo, hace que se pierdan los juegos tradicionales, salidas y otro tipo de entretenimiento. Este uso hace que las personas se aíslen y solo estén en su mundo.

Una experiencia personal, es ver como un familiar usa compulsiva mente un computador, el pasa la mayor parte del tiempo en la computadora, desde que llega del colegio 1:00 pm – 3:00 am o incluso más, disminuyendo las horas de dormir y de hacer otro tipo de actividad, han intentado quitarle este aparato pero cada que lo hacen comienza un gran conflicto con sus padres, no come, ni toma agua, mientras más tiempo el este en el computador mejor, no solo ha tenido problemas con sus padres, sino que ha perdido amistades por causa de esto, sus conversaciones son de las últimas actualizaciones de algo, o del último juego que salió. Ha tenido problemas en el liceo por la falta de atención que ha estado teniendo, y muchos problemas que han surgido por causa de esta adicción.

Pero bien es importante que aprendamos a reconocer si sufrimos de esta adicción o no y... ¿Cómo reconocer que sufrimos de adicción a la tecnología?

1.                  El adicto a la tecnología pone como actividad prioritaria la utilización del objeto, y pasa a segundo lugar lo cotidiano, como pueden ser las relaciones familiares, los estudios, el trabajo o los amigos.

2            Se aísla de los miembros de la familia, y tiene comportamientos que generan problemas con los amigos, estudios y/o trabajo. Los adictos a los videojuegos tienden a eliminar la relaciones sociales por completo, ya que ésta es una actividad individual a la que se dedican mucho tiempo del día.

3.                  Aun estando con sus amigos, el adicto sigue usando el celular. O bien, va a todos los sitios con éste: a la comida, al baño, durante las clases...

4.                  El afectado le miente a su familia, falta al trabajo o al colegio. Es decir, se convierte en esclavo de la tecnología, sin libertad de decisión ni control sobre su persona.

     Mi recomendación es que cada uno sea más consciente a la hora de usarlos, tener un tiempo de utilización de este, que no nos sintamos mal si no lo tenemos, porque si nos deprimimos por las falta de uno de estos aparatos, estamos mal! Debemos dirigirnos con un especialista y que nos evalué, y para los niños y adolescente que traten de hacer algún tipo de deporte o actividad que les ayude a estar ocupado.

          ¿Y tú eres un adicto a la tecnología?

Autor:Maikol Reyes 

Twitter:Reyes_maikol
Correo:mikolestiven@gmail.com

Estado de Flow (o Estado de Flujo): cómo llevar tu rendimiento al máximo

¿Has experimentado alguna vez el Estado de Flow?

El Estado de Flow (o Estado de Fluidez) ocurre cuando estamos tan inmersos en una actividad que parece que el que el tiempo vuela y disfrutamos del placer de cada segundo que pasa. Si alguna vez has experimentado el Estado de Flow, habrás notado que estás tan concentrado o concentrada en aquello que estás haciendo, que te olvidas de lo que ocurre a tu alrededor y no deseas que ese instante acabe.

El término Fluir (flow en inglés) es introducido por Mihály Csikszentmiháyi y se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad, y es uno de los pilares básicos de la psicología positiva. Para Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

“El flujo o Estado de Flow es un estado subjetivo que las personas experimentan cuando están completamente involucradas en algo hasta el extremo de olvidarse del tiempo, la fatiga y de todo lo demás, excepto la actividad en sí misma”.

¿Cómo experimentamos el Estado de Flow o fluir?

El Estado de Flow se siente de manera placentera y liberadora, ya que nos vemos inmersos en una actividad que estimula nuestras pasiones, curiosidades, intereses y nuestros sentidos. Perdemos la noción del tiempo y se produce un estado de creatividad y productividad muy elevado. Si has experimentado el Estado de Flow alguna vez, habrás notado que:

·         La atención se centra en la tarea y experimentas un alto grado de concentración

·         La actividad es intrínsecamente gratificante

·         Existe un sentimiento placentero relacionado con lo que estás haciendo

·         Te pierdes en el tiempo

·         La tarea se percibe como realizable y piensas que eres competente para llevarla a cabo

·         Notas que tienes control sobre el esfuerzo que realizas.

·         Desaparece la sensación de fatiga

·         El estado de conciencia es casi automático, no requiere esfuerzo

Consejos para llevarte al Estado de Flow

El Estado de Flow está relacionado con el bienestar y la felicidad, puesto que son las actividades placenteras las que nos hacen sentirnos especiales y felices con nuestra vida. 

Siguiendo las aportaciones de Mihaly Csikszentmihalyi, a continuación te mostramos algunos consejos para poder fluir y llegar al estado óptimo en que tu tarea se convertirá en algo muy gratificante.

1. Haz algo que te resulte interesante

El Estado de Flow aparece de manera natural cuando existe motivación intrínseca o sientes curiosidad por la actividad que realizas. Para aumentar la productividad y la creatividad en lo que estás haciendo, debes disfrutar con lo que haces.

2. Márcate objetivos claros y alcanzables

Los objetivos que te marcas en la actividad deben ser específicos y realizables. Si consigues que los objetivos en esa actividad estén en sintonía con tu nivel de habilidades, es posible que puedas fluir durante la realización. Por el contrario, si los objetivos que te marcas suponen un grado de dificultad que te exigen un sobreesfuerzo, entonces puede resultar estresante.

Hay que entender, que si la tarea que vas a realizar no representa ningún grado de dificultad, es muy posible que te aburras. La clave está en que exista un nivel adecuado entre la motivación por la tarea y la habilidad para realizarla.

3. Encuentra un momento tranquilo y evita las distracciones

Para muchas personas, un lugar tranquilo es mejor para inducir a un Estado de Flow. De esta manera, es más fácil que no existan distracciones y se pueda disfrutar del momento en toda su totalidad. Las interrupciones continuas no favorecen a que el estado de fluidez esté presente. Si lo que quieres es ser más productivo, puedes identificar el momento del día en que rindes más. Algunas personas trabajan mejor por la mañana, otras por la tarde y otras por la noche.

4. Mantén la atención todo el tiempo que puedas

Una vez que hayas encontrado ese momento tranquilo sin distracciones, intenta mantener la atención en la tarea. En ocasiones, especialmente si practicas una actividad por primera vez, es normal que no estés mucho tiempo concentrado. A medida que te vayas dominando la actividad, tendrás más tiempo para disfrutarla. Por otro lado, debes de prestar atención a las necesidades fisiológicas (como comer, ir al baño, beber, etc) porque interfieren en tu nivel de atención. Por tanto, es importante cubrir estas necesidades para favorecer el Estado de Flow.

5. Tu nivel de habilidad debe coincidir con la dificultad de la tarea

Si nuestro nivel habilidad está en sintonía con la actividad que realizamos, más placentera nos va a resultar ésta. En otras palabras, si estamos bien preparados para hacer algo, existen más posibilidades de experimentar el Estado de Flow. Pero añadir un poquito de dificultad a la tarea puede mantener nuestro grado de motivación alto. El problema surge cuando la tarea nos viene grande, entonces deja de ser placentera.

6. Céntrate en el proceso, no en el resultado

El Estado de Flow o Fluidez está relacionado con la realización de la tarea, no con el resultado. Un resultado atractivo puede ser motivante también, pero lo realmente importante es disfrutar de lo que se hace. El Estado de Flow hace referencia a divertirse en el presente, es decir, a perderse en ese momento de felicidad.

Autor

Maikel Campos

Vida atrás del escenario

 “La ciudades tienen sexo: Londres es un hombre, Paris una mujer, y Nueva York un transexual bien adaptado.” Angela Carter.

Generalmente, el ser humano no se plantea el problema de saber cuál es su identidad de género. No hay disociación entre esta y su género anatómico de nacimiento. Pero en ocasiones sucede que existe un conflicto entre el género al que pertenece el cuerpo y aquel al que pertenece el cerebro. Las personas que han nacido bajo esta circunstancia se llaman transexuales.

¿Cómo enfrenta la gente los eventos difíciles que cambian su vida?

Una crisis va a aparecer en la vida de una persona cuando un determinado suceso amenaza con alterar su equilibrio personal. En este sentido, hay dos elementos que nos hacen más resistentes y adaptativos: la resiliencia y la actitud. 

Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las situaciones que cambian dramáticamente su vida y que aumentan su estado de tensión. 

¿Qué les permite adaptarse?

Es importante haber desarrollado resiliencia, la capacidad para adaptarse y afrontar la adversidad y lograr recuperarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo, e incluso, superándola, convirtiéndose en alguien más fuerte todavía.

El mundo del yo

“Te callas, estoy hablando… Tengo cosas mucho más importantes por decir que tú.” “Soy guapo, tengo dinero y más personalidad que todos ustedes juntos”, “No importa en lo más mínimo tu opinión, es obvio que está mal lo que haces…”.  ¿Cuántas veces hemos escuchado esto en nuestro entorno cotidiano? Ciertamente, muchas. No sé si la palabra “desafortunadamente” sea la apropiada para decir que todos tenemos en nuestro círculo social a una persona egocéntrica, esa que quiere sobre salir de una forma déspota, tal vez hipócrita, que pisotea y que a veces maquilla sus intenciones para quedar como el héroe del cuento. Veamos un poco sobre este término: el egocentrismo.

Según los especialistas el egocentrismo es un término que hace referencia en el ego (es decir, el yo), es la exagerada exaltación de la personalidad; el egocentrismo hace de su personalidad el centro de la atención. Es la característica que define a una persona que cree que sus propias opiniones e intereses son más importantes que las de los demás. Parte de la hegemonía de sus pensamientos por sobre los otros, lo que él piensa, opina, decide, cree y razona es primero y más importante que el resto, el mundo gira alrededor de su individualidad y lo que no se ajusta a él es rechazado desvalorado por su opinión.

SESGO  ACTOR-OBSERVADOR

¿Sabias qué?“error fundamental de la atribución", es un efecto  psicológico  que produce una desviación en el procesamiento mental. Atribución: Es la explicación  y esfuerzo  que se hace para elaborar  y entender  la causa  de las conductas  de la  personas  y hasta de uno mismo.

¿Por qué cree que llego tarde?

Para facilitar la definición de este tema  ACTOR-OBSERVADOR pongámoslo en la siguiente situación:

      Usted estimado lector, quedo en reunirse en un lugar con su pareja,  compañero de trabajo, o de estudio, para cenar a las 7 pm, digamos que este llega a las 8 pm, ¿Por qué cree que llego tarde? Si se toma un par de segundos las razones mas probables que vienen a su mente se parezcan a:  “siempre llega tarde”, “es irresponsable e impuntual”, “nunca planifica bien”, y pare de contar.

Ahora, demos vuelta a la situación , si usted llega tarde a la reunión, trate de imaginar las razones por las que llegaría tarde; probablemente haya pensado en situaciones como: “No pasaba el autobús”, “hubo un accidente de transito”,  o simplemente “ algo me tuvo que haber pasado”.

El efecto espectador
¿La Apatía de una Sociedad?

¿Te has encontrado en una situación en la que alguien está sufriendo (le están robando, atacando o se ha caído) y nadie acude a ayudarlo?

Catherine Susan Genovese, 28 años el 31 de marzo de 1964, Sobre las 3 de la madrugada, recién acabado su turno de trabajo en uno de los bares de Manhatan se dirigió a su casa, y acto seguido un desconocido se abalanzó sobre ella acuchillándola dos veces, luego de violarla, comenzó a pedir socorro y a implorar auxilio a los vecinos de los bloques, ningún vecino bajo a la calle a socorrerla. Hubo Treinta y ocho testigos, durante ,mas de media hora,  nadie acudió a su auxilio, ni alerto a la policía. 

Si eres fanático de compartir autorretratos (selfies) en redes sociales o conoces a alguien así, esta información te interesa, La palabra de origen inglés selfie define no solamente a los autorretratos, también a aquellos sujetos obsesionados con publicarlos y compartirlos y que al hacerlo reiteradamente podrían estar expresando necesidades de autoconfirmacion y construcción de la identidad, indica la especialista en salud mental del Centro San Rosselló, Elena Marti Nabona, 2017.

Al respecto, un estudio de las universidades de Birmingham, Edimburgo y Heriot-Watt, en Reino Unido ese mismo año realizado con apoyo de 500 usuarios de la red social más grande del mundo Facebook, reveló que quienes publican selfies de forma exagerada suelen tener relaciones más superficiales y peor sentido de la intimidad, y que es esta última característica la que aleja a las personas acostumbradas al trato “cara a cara” (vida “analógica”), para quienes la exposición pública debilita el vínculo afectivo que existe en la vida real.

Del Lápiz A La Piel

... “Pregúntale al río por qué desde el manantial que le da vida corre al mar, y al mar va a morir... te dirá que lo arrastra un poder que no puede describir... un poder que no puede resistir”.

Nemorino, en ópera L’ elisir d’ amore (G. Donizzeti)

S

i una persona (niño, joven o adulto) pasa de morder un simple lápiz a morder su piel ¿señal de alerta? Pese a que es algo común, la dermatofagia nunca ha sido descrita en la literatura médica y es algo sobre lo que la gente no habla muy seguido, probablemente por vergüenza. Pero también es porque es un trastorno que la gente considera inofensivo y que no requiere tratamiento. La mayoría de las personas que se muerden a sí mismos no buscan ayuda profesional, muchos crecen y lo olvidan, a la mayoría no le causa más problemas que transformar sus dedos a unas pocas cicatrices a penas visibles.